Calculs pour la course à pied


Indice de masse corporelle (IMC) / Poids idéal







Calcul de votre Indice de Masse Corporelle (IMC) :

- L'indice de masse corporelle (IMC, en anglais BMI : Body Mass Index) est une grandeur qui permet d'estimer de maniere objective la corpulence d'une personne.

- L’IMC correspond au poids (en kg) divisé par le carré de la taille (en mètres).

- L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a défini l'indice de masse corporelle comme le standard pour évaluer les risques liés au surpoids, utilisé de manière internationale.

Indice de masse corporelle (IMC) :
Entrez taille en centimètre et votre poids pour calculer votre indice de masse corporelle :

Taille : centimètres

Votre poids : Kg

Votre indice de masse corporelle (IMC) : kg/m-2

Tableau d'interprétation du calcul d'IMC :
IMC (kg/m-2) Interprétation
moins de 16,5 dénutrition ou anorexie
16,5 à 18,5 maigreur
18,5 à 25 corpulence normale / poids idéal
25 à 30 surpoids
30 à 35 obésité modérée
35 à 40 obésité sévére
plus de 40 obésité morbide ou massive

L’IMC est un indicateur simple qui permet d’estimer la corpulence d’une personne, en rapportant son poids à sa taille.

Attention à l'interprétation du calcul de l'IMC :
Pour un même IMC, la composition corporelle peut en effet varier d’un individu à l’autre.
Par exemple, un sportif de haut niveau ou une femme enceinte auront un IMC élevé sans pour autant présenter d’excès de masse grasse.

Utilité de l'IMC :
  • Identifier les risques liés au poids (cardiovasculaire, diabète, etc.)
  • Suivre l’évolution du poids dans le temps.
Limites de l'IMC :
  • Ne distingue pas la masse musculaire de la masse grasse.
  • Moins pertinent pour les sportifs, personnes âgées, ou très musclées.
N'hésitez pas à consulter aussi : Les recommandations mondiales en matière d'activité physique pour la santé
 

Calcul de votre poids idéal selon la formule de Lorentz :

Cette formule de calcul du poids idéal est simple et trés souvent utilisée.
Le calcul prend en compte uniquement la taille et le genre :
Pour une femme, le poids idéal = Taille - 100 - (( Taille - 150 ) / 2,5)
Pour un homme, le poids idéal = Taille - 100 - (( Taille - 150 ) / 4)

Poid idéal selon Lorentz :

Entrez votre taille en centimètre et précisez votre genre pour calculer votre poids idéal :

Votre taille : cm

Votre genre : Femme Homme

Estimation de votre poids idéal : Kg
Votre poids semble excessif s'il dépasse : Kg


Le Poids de Forme Idéal : Explication Complète

1. Définition

Le poids de forme idéal est le poids où l'on se sent en forme, en bonne santé, et où les performances physiques sont optimisées. Ce poids dépend de nombreux facteurs :

  • Le sexe
  • L'âge
  • La morphologie
  • Le niveau d'activité physique
  • La génétique

Il s'agit donc d'une notion personnalisée, propre à chacun.

2. Comment estimer son poids de forme ? a. Indice de Masse Corporelle (IMC)

La formule de l'IMC est :

IMC = Poids (kg) / (Taille en mètre)²

Valeurs de référence :

  • IMC normal : entre 18,5 et 24,9
  • Attention : l'IMC ne prend pas en compte la masse musculaire.
b. Composition corporelle

Analyse de la masse grasse, musculaire et osseuse à l'aide d'outils comme :

  • Balance à impédancemètre
  • Examen DEXA
c. Sensation de bien-être

Indicateurs personnels :

  • Niveau d’énergie
  • Qualité du sommeil
  • Endurance physique
  • Maintien du poids sans frustration
d. Tour de taille

Pour évaluer la santé cardiovasculaire :

  • Femmes : idéalement < 80 cm
  • Hommes : idéalement < 94 cm
3. Pourquoi est-ce important ?
  • Santé générale : réduction des risques cardiovasculaires et métaboliques.
  • Équilibre psychologique : meilleure estime de soi.
  • Performance physique : meilleure endurance et vitalité.
4. À retenir

Le poids de forme est un objectif santé et bien-être avant tout. Il évolue avec le temps et dépend de nombreux facteurs personnels.

L'essentiel est de se sentir bien dans son corps et de maintenir ce poids naturellement, sans effort excessif ni frustration.